Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

Содержание

Лечение панических атак народными средствами: отвары, ванны, релаксация

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

Лечение панических атак народными средствами производится обычно как дополнение к основной терапии. Эффективность методов достаточно высока, что позволяет получить положительный результат уже в первые недели их применения.

Симптомы ПА

Панические атаки являются следствием воздействия на человека определённых обстоятельств, возникают они внезапно. При ПА появляются симптомы на физическом уровне, о приступе свидетельствуют следующие признаки:

  • удушье;
  • головокружение;
  • озноб;
  • тремор рук;
  • частое сердцебиение;
  • повышение пульса;
  • тошнота;
  • дискомфорт в области груди.

Сопровождаются панические атаки путаницей в мыслях, нарушением мышления и потерей памяти, деперсонализацией.

Это наиболее распространенные симптомы, даже часть из них приносит неудобство и свидетельствует о наличии проблемы. Достигнуть пика приступ может за несколько минут, длится, как правило, до получаса.

После окончания остаётся ощущение непреодолимой тревоги и страх, что всё повторится.

Польза лечения народной медициной

Отвары из трав успокаивающе действуют на ЦНС

Народные методы лечения панических атак применяются в качестве дополнения классической терапии ВСД, в случаях, когда состояние относительно стабильное и госпитализации не требуется. Растительные средства обладают хорошим седативным действием. Они оказывают положительное влияние на все органы и системы человека. Основными достоинствами рецептов народной медицины считаются:

  • успокаивающее действие на нервную систему;
  • нормализация сна;
  • укрепление кровеносной системы.

Фитотерапия

Среди растительных средств огромной популярностью пользуются травяные сборы, настои, отвары.

Мята и мелисса: настой и чай, вино из мелиссы

Главное достоинство пряной травы – успокоительный эффект. Мята и мелисса снимают нервозность и раздражительность, унимают агрессию.

Накапливаясь в организме, они устраняют внутреннее беспокойство, которое и является главной причиной панической атаки.

Лучшими средствами при ПА станет ароматный зелёный чай с мятой, для его приготовления достаточно добавить несколько свежих веточек в заварочный чайник и дать настояться 10-15 минут.

Для приготовления настоя требуется заварить листочки мелиссы в кипящей воде, в тёплом месте подержать ёмкость в течение часа. Принимается средство для снятия физических симптомов ПА трижды в день за полчаса до еды по ½ стакана.

Вино из мелиссы – ещё один приятный способ ликвидировать приступ панической атаки. Ароматный напиток можно приготовить дома. Для этого необходимо подготовить 3 л воды, 200 г свежих листьев мяты, цедру половины лимона, 3 кг сахарного песка и пакетик дрожжей.

  1. Мята промывается под проточной струей, помещается в кастрюлю и заливается холодной водой.
  2. Отвар доводится до кипения, и отключается огонь.
  3. В этом состоянии отвар настаивается в течение часа.
  4. Одновременно готовится сироп из воды и сахара, нагревание проводится до полного растворения песка, затем смесь остужается.
  5. В удобной ёмкости смешиваются сахарная и мятная вода (лучше всего делать это в бутыли с узким горлышком или в кувшине).
  6. Добавляется 50 г сока лимона, а через сутки в ёмкость высыпается пакетик дрожжей.
  7. После чего тару следует поместить в тёмное прохладное место на неделю.
  8. Через семь дней слить вино в чистую посуду, и оставить на такой же срок (7 дней).

Вино из мелиссы является одним из способов ликвидировать приступ панической атаки

Готовый напиток разливается по бутылкам и хранится в сухом прохладном месте более 3 месяцев. Для устранения неприятных симптомов достаточно выпить 2-3 глотка домашнего вина, но стоит понимать, что оно получается довольно крепкое.

Липа

Липовый отвар – прекрасное средство для тех, кто мучается бессонницей. Нарушения сна характерны для людей, страдающих ночными паническими приступами, поэтому цветки липы обязательно должны быть в домашней аптечке.

На стакан кипятка берётся 6 грамм сырья, полученное средство настаивается полчаса. Принимается полностью в один приём — лучше делать это вечером. Можно для вкуса добавить дольку лимона и чайную ложечку натурального мёда. Для получения результата необходим курс 10 дней.

Травяные сборы

Народные средства при панических атаках включают использование сборов лекарственных трав. Они активно применяются для лечения ВСД, когда приступы сопровождаются болью в сердце, одышкой, проблемами с сознанием, вызванными нехваткой кислорода. Наибольшей популярностью пользуются следующие сборы.

  1. Комбинированный. Взять по 5 частей душицы и донника, 2 части мяты и 3 части корня валерианы, всё смешать и залить 500 мл кипятка. Настаивать средство в течение двух часов, затем процедить. Хранить в прохладном месте. Употребляется настой по 100 мл трижды в сутки, уже на четвертый день будут заметны улучшения. Седативный эффект позволяет снять симптомы ПА и устранить приступы.
  2. Снять тревожность, купировать панические проявления и страх поможет сбор из цветков аптечной ромашки, тмина и корня валерианы. Взять травы в пропорциях 3:2:1, всё перемешать. Готовый сбор залить кипятком, на 2 столовые ложки – 2 стакана воды. Через полчаса процедить. Утром и вечером выпивать по полстакана настоя.
  3. Сбор с пустырником и боярышником. По две части пустырника, цветов боярышника, сушеницы и часть ромашки перемешать и залить стаканом кипящей воды. Настаиваются травы в течение 4 часов, после чего отвар процеживается. Принимать после еды три раза в день.

Пустырник используется для лечения панического расстройства

Ванны

Используя народные средства от панических атак, не стоит забывать о водных процедурах. Ароматные ванны с травами пособляют снять напряжение, нормализовать сон, избавиться от усталости, устранить тревожные симптомы (см.

Как восстановиться после стресса). Хорошо помогают такие травы, как липа, розмарин, полынь.

Принимают водные процедуры непосредственно перед сном, достаточно полежать в тёплой воде 25-30 минут, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжёлого трудового дня.

Травяные ванны

Для приготовления травяной ванны следует:

  • подготовить по 300 г цветков липы, розмарина и листьев полыни;
  • залить 3 л воды;
  • кипятить на маленьком огне 7-10 минут.

Настоять 15 минут и процедить, вылить отвар в приготовленную ванну.

Хвойные ванны

Можно воспользоваться для устроения ванны готовым препаратом, он продаётся в аптеке. Но есть возможность сделать отвар самостоятельно, для этого на водяной бане распаривается сосновая или еловая веточка. На одну ванну достаточно трёх литров отвара.

Хвоя еловой или сосновой веточки используется для приготовления успокаивающих ванн

При использовании травяных средств, добавлять в воду какие-либо иные компоненты не рекомендуется.

Упражнения для релаксации

Для лечения панических атак используются различные релаксационные техники, они отлично подходят для людей разных возрастов.

  1. Простое упражнение на растяжку даёт возможность снять мышечное напряжение и устранить последствия стресса. Для его выполнения нужно просто нагнуться вперёд, оставляя выпрямленными ноги.
  2. Хороший результат показывает упражнение «Дерево». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки поднять, имитировать движение ветвей во время ветра. Эти действия снимают напряжение мышц, позволяя телу расслабиться.
  3. Хорошо зарекомендовало себя упражнение «Орёл». Для его выполнения нужно сесть на твердую поверхность, скрестив ноги. Руками выполняются махи, копирующие полёт птицы.
  4. Снять озноб позволяет напряжение и расслабление мышц ног. Лучше выполнять эти действия лёжа или сидя, носки вытягиваются. Это позволит человеку лучше контролировать свое состояние.

Упражнения для релаксации

Прекрасный способ избавиться от ПА – выполнить дыхательную гимнастику. Правильное дыхание в напряжённые моменты поможет отвлечься, сконцентрировав внимание на потребностях тела. Вдохи должны быть глубокие, ровные, воздух втягивается носом.

Выдох через рот выполняется с некоторой задержкой. Работает только диафрагма, живот свободен. Между выдохом и вдохом минимальные промежутки времени.

Это упражнение помогает расслабить всё тело, как следует из отзывов, его выполнение сокращает негативное влияние стресса и панической атаки.

Надежда, 38 лет

«Долгие годы я мучилась от панических атак, которые возникали спонтанно в самых неожиданных местах. Особенно я боялась большого скопления народа. Научившись контролировать своё дыхание, я победила приступы.

Как только я чувствую напряжение, сразу переключаю внимание на то, как воздух наполняет лёгкие и как их покидает. Это психологически позволяет отключиться от неприятных ощущений, сократив время панической атаки.

В некоторых случаях даже получается её предотвратить».

Полезные советы

Лечение панических атак будет эффективнее, если добавить физическую активность. Можно выбирать любое занятие, доставляющее удовольствие. Это могут быть танцы (см. Музыка от стресса и депрессии) или езда на велосипеде, прогулки на природе или бег. В сложные моменты помогут следующие советы.

  1. Снять напряжение можно, если большими глотками выпить стакан воды.
  2. Купировать панику получится, если переключить сразу внимание на посторонние объекты.
  3. Хороший и действенный способ – дыхание в бумажный пакет, вдохи глубокие и медленные, выполняется упражнение 5-7 минут, пока напряжение не отступит.

Народные средства просты, но эффективность их высока. Научившись самопомощи, человек, страдающий от ПА, почувствует уверенность в себе. Это очень важно, поскольку именно убежденность, что он может в любой момент справиться с ситуацией, и является лучшим лекарством от этой проблемы.

Источник: https://stressamnet.ru/panicheskie-ataki/lecheniya-panicheskix-atak-narodnymi-sredstvami/

Лечение панического расстройства дома – 10 рецептов

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

Паническое расстройство – это психосоматическое нарушение, разновидность тревожно-фобического расстройства. Для него характерно проявление устойчивой беспричинной тревоги и чувства страха. Такое беспокойство не связано с конкретной ситуацией или объектом, оно развивается постепенно, проявляется различными видами вегетативных признаков.

Эпизоды панических атак могут возникать с различной периодичностью – от 3-4 раз в год, до 1-2 случаев ежедневно. Данные приступы возникают спонтанно, пациент испытывает постоянный страх в ожидании нового приступа страха. Появляется такое заболевание примерно у 1,5% людей, обычно в возрасте от 20 до 35 лет.

Причины возникновения панического расстройства обычно связаны с генетической предрасположенностью. Они могут возникать на фоне:

  • Агорафобии
  • Нарушения в работе дыхательного центра
  • Депрессивного состояния
  • Генерализированной тревоги
  • Нарушения функций вегетативной нервной системы
  • Социальных страхов
  • Расстройств личности
  • Дисфункции норадренергической или лимбической системы
  • Чрезмерного употребления алкоголя или наркотических веществ
  • Злоупотребления определенными лекарствами

Предпосылкой к возникновению панического расстройства может стать сочетание нескольких факторов.

Симптомы

Главной отличительной чертой панического расстройства является приступ тревоги, который возникает перед появлением фобии. Панические атаки длятся примерно 1-3 минуты. Они представляют собой резко нарастающее чувство страха, которое может провоцировать физическое или умственное напряжение, чувство возбуждения, сексуальная активность.

Паническое расстройство обычно сопровождается сопутствующими симптомами. Это может быть:

  • Постоянная нервозность
  • Одышка
  • Учащенное мочеиспускание
  • Дрожь
  • Аритмия
  • Тахикардия
  • Нарушение стула
  • Мышечное напряжение
  • Ощущение инородного предмета в дыхательных путях
  • Боль в груди или животе
  • Чувство удушья
  • Головокружение
  • Боль в груди
  • Слабость
  • Ощущение нереальности происходящего
  • Онемение конечностей, покалывание

В таком состоянии может возникнуть страх потери контроля над ситуацией, страх сойти с ума, остаться одиноким или умереть. В некоторых случаях возникает агорафобия.

Диагностика

Чтобы правильно поставить диагноз, панические атаки должны проявляться хотя бы 1-2 раза на протяжении месяца. Подобное состояние не должно происходить на фоне алкоголизма, приема наркотиков или употребления некоторых лекарственных средств.

Симптомы также не должны проявляться на фоне соматических, неврологических или психических заболеваний. Если не фиксируются подобные отклонения, а приступы продолжают возникать, то врач ставит соответствующий диагноз.

Проводится неврологический осмотр, может потребоваться консультация психиатра или психолога.

Виды панического расстройства

По частоте проявлений панических атак различают такие формы данного расстройства:

  • Легкая. Менее 4 эпизодов в 1 месяц
  • Средней тяжести. Более 4 атак в месяц, но менее 4 в неделю
  • Тяжелая. Частота приступов превышает 4 раза в неделю

Паническое расстройство также бывает с агорафобией или самостоятельным.

Действия пациента

При возникновении приступов беспричинного страха рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При правильной терапии около 5% пациентов полностью избавляются от данной проблемы, в остальных случаях возможно существенное уменьшение случаев и интенсивности проявления панических атак. Вспомогательным средством при лечении данного расстройства могут стать народные методы.

Лечение панического расстройства народными средствами

Эффективными методами борьбы с паническими атаками считаются успокоительные отвары и настои на основе лекарственных трав. Они помогают восстановить нормальную работу центральной нервной системы, избавиться от тревожности. Лечебные сборы могут избавить от приступов удушья и других неприятных симптомов, которыми сопровождаются панические расстройства.

Мятный чай

Лечебный напиток из листьев мяты можно принимать на ночь для нормализации работы центральной нервной системы. Панические расстройства часто сопровождается нарушением сна, мята помогает убрать неприятные симптомы при таком заболевании.

Для этого свежие листья данного растения измельчают и заливаются 1 стаканом кипятка. Затем настой должен постоять около 30 минут в теплом месте. Готовое средство процеживают и пьют для лечения различных нервных расстройств.

Принимают такой напиток в течение дня, разделив на 2 приема.

Земляничные листья

Для лечения неприятных симптомов, тревожного состояния, приступов удушья можно использовать народное средство на основе земляничных листьев. Для этого 1 столовую ложку измельченного сырья заливают 2 стаканами кипящей воды и проваривают до объема в 100 мл. Холодный процеженный отвар употребляют по 1 столовой ложке через каждые 2 часа.

Лядвенец рогатый при панических атаках

Чтобы справиться с паническим расстройством рекомендуется 3 раза в день принимать по 1 стакану приготовленного настоя на основе травы лядвенца рогатого. Для этого на 1 стакан крутого кипятка нужно добавить 1 чайную ложку предварительно подсушенного, измельченного сырья.

Также можно употреблять по 1 желатиновой капсуле лядвенца или по 50 капель настойки на спирту. Для его изготовления необходимо 2 чайные ложки мелко нарезанной травы залить 500 мл спирта.

Закрыть в стеклянной банке и отставить на 2 недели настаиваться, после чего тщательно отфильтровать.

Настой боярышника

Для лечения панических расстройств принимают настой боярышника. Для его изготовления перемешивают 20 г плодов и 40 г цветков данного лекарственного растения. Заливают смесь 1 стаканом кипятка и отставляют в теплое место. Средство настаивается, процеживается, после чего его принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.

Чай из цветов вербены

Для избавления от панических атак нужно 4-5 столовых ложек предварительно подсушенных или свежих цветков вербены залить 200 мл кипятка. Раствор плотно закрывают крышкой и настаивают около 30 минут в теплом месте. Принять готовое лекарственное средство рекомендуется за 2 приема в течение дня.

Настой калины

Чтобы предотвратить появление новых панических атак, избавиться от нервного напряжения и беспокойства, рекомендуют принимать настой из калины. Для этого нужно 3 стакана ягод запарить в кипятке. Готовое средство отстаивается на протяжении 5 часов, затем процеживается. Настой следует принимать 3 раза в день по трети стакана в течение трех недель.

Левзея сафлоровидная при панических расстройствах

Водный настой левзеи сафлоровидной улучшает самочувствие, помогает восстановить работу центральной нервной системы, избавиться от неприятных симптомов, которые сопровождают панические атаки.

Для приготовления такого лекарственного средства необходимо заранее заготовить, помыть, очистить и измельчить корень данного растения. После этого 3 столовые ложки готового сырья заваривают в 1 литре кипящей воды и настаивают в течение 1 часа.

Затем готовый раствор тщательно процеживают и выливают в стеклянную банку, плотно закрыв крышкой. Держат жидкость в прохладном месте, принимают в теплом состоянии по 1 столовой ложке 3 раза в сутки до еды.

Лечебный сбор трав на основе корня валерианы

Для изготовления лекарственного средства, которое помогает избавиться от панических атак, нужно в равных соотношениях собрать и измельчить корень валерианы, а также траву тысячелистника и листья мелиссы.

Все ингредиенты тщательно перемешивают и заливают кипятком в пропорциях 1:10. На 1 столовую ложку фитосбора требуется 10 столовых ложек кипятка. Употребляют по половине стакана процеженного напитка в сутки.

Чай из зверобоя

В качестве эффективного средства от неврозов, панических расстройств, тревожности используют чай на основе травы зверобоя. Для его приготовления 2 чайные ложки мелко нарезанного сырья заливают 250 мл кипятка и настаивают на протяжении 15 минут в теплом месте. Теплое, тщательно процеженное средство употребляют по 50 мл около 4 раз в сутки до приема пищи.

Настой мелиссы

Для лечения и профилактики панических расстройств нужно на 175 мл кипятка добавить 2 чайные ложки мелко нарезанных листьев данного растения. Настаивают раствор под крышкой в течение часа, затем тщательно процеживают. Этого объема лечебного напитка хватит на 1 прием до приема пищи, в сутки его рекомендуют употреблять не более 3 раз.

Профилактика панического расстройства

Специфическая профилактика такого состояния, как паническое расстройство в настоящее время не разработана, так как неизвестна истинная причина данной патологии.

Рекомендуется вести здоровый, активный образ жизни, не злоупотреблять спиртными напитками, наркотическими средствами. Лекарства нужно принимать только по рецепту врача.

Важно своевременно лечить любые соматические и неврологические состояния. При необходимости желательно посещать психолога.

Осложнения

В запущенном состоянии больной испытывает постоянное чувство страха, что может вылиться в развитие новых фобий. Частыми осложнениями панических расстройств бывает:

  • Агорафобия
  • Сильный эмоциональный стресс
  • Депрессия

Противопоказания

Народные средства могут быть эффективным решением для лечения панических расстройств, однако, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

С осторожностью следует использовать отвары и настои на основе лекарственных трав при заболеваниях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также других внутренних органов и систем организма.

Нельзя использовать методы народной медицины бесконтрольно. Важно точно следовать дозировкам, указанным в рецепте.

Источник: https://prirodushka.ru/bolezni/p/panicheskoe-rasstrojstvo-panika-panicheskie-ataki

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

Что делать человеку, который периодически испытывает приступы беспричинного страха – панические атаки? Как бороться самостоятельно, когда кажется, что помощи не от кого ждать и ты один на один с этой бедой? Родные не понимают, врачи разводят руками, говорят, что здоров, а ощущение, что вот-вот умрешь. Бесконечные походы по врачам как замкнутый круг, из которого, казалось бы, не вырваться. На самом деле выход есть: надо разобраться в проблеме, а главное, понять, что практически каждый человек имеет те или иные вегетососудистые нарушения.

Панические атаки как составляющая вегетососудистой дистонии

Панические атаки являются спутником для людей с ВСД. Сначала разберемся в терминах. Паническая атака – приступ беспричинного страха за свое здоровье, ощущение приближающейся смерти. Приступы могут быть настолько сильными, что человек будет метаться по комнате, не находя себе места, его может кидать в дрожь. Высокое давление, пульс такой, что недалеко до обморока.

Нехватка воздуха, жжение и боль за грудиной. Признаки могут быть очень схожими с инфарктом миокарда. Бывают боли в области сердца, которые от стенокардии можно отличить тем, что они более длительные (несколько суток, недель). Препаратом под названием “Нитроглицерин” такая боль не купируется, тогда как прием такого средства, как “Валидол”, может облегчить состояние.

ВСД – это не заболевание, а комплекс симптомов, указывающих на нарушение в деятельности центральных и периферических отделов вегетативной системы.

Вегетососудистая дистония подразделяется на несколько типов:

  • Гипертонический обуславливается повышенным давлением, могут присутствовать неприятные ощущения в области сердца, тахикардия. Люди с таким типом подвержены паническим атакам.
  • Гипотонический характеризуется пониженным давлением, головокружениями, слабостью, головными болями.
  • Смешанный тип включает в себя симптомы остальных двух видов и встречается наиболее часто.

Наличие вегетососудистых нарушений неопасно для жизни, но они могут усугублять течение уже имеющихся заболеваний, а также вкупе с другими неблагоприятными факторами способствовать развитию таких недугов, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, язва (при наличии синдрома раздраженного кишечника – СРК), ишемическая болезнь сердца.

Физические проявления психологических проблем

В России люди не привыкли по каждому поводу обращаться к врачам, мало кто из нас имеет семейного доктора или личного психолога. Одним финансовое положение не позволяет, другим – бешеный ритм жизни.

Многие считают, что поход к психологу – пустая трата времени. Постоянно преследует вопрос: если есть панические атаки, как бороться? Самостоятельно не всегда можно справиться, об этом следует помнить.

Привычка решать все проблемы в одиночку зачастую ведет к усугублению положения и может привести к печальному исходу. Могут быть ежедневные панические атаки. Как бороться самостоятельно с ними, когда нет сил? Необходимо попросить помощи у родных, которые постараются понять и поддержать.

Когда и близкие бессильны – не стоит терять времени, следует срочно обратиться к специалисту. Здесь нет ничего зазорного. Посещение психотерапевта ни в коем случае не говорит о том, что человек психически болен, просто есть трудности, которые периодически испытывает каждый из нас.

По большей части речь идет о депрессии, которая может сопровождать многие заболевания и такое состояние, как ВСД, с паническими атаками.

Можно ли самостоятельно справиться с паническими атаками? Мнение специалистов на этот счет

Панические атаки сопровождаются фобиями: страхом задохнуться, подавиться, умереть, заболеть неизлечимым недугом. Причем переживать человек будет о родителях, детях, дорогих для него людях.

Спусковым механизмом для начала ПА может стать все что угодно: психологическое переутомление, стресс, такие факторы, как авария, нахождение в тесном душном автобусе, болезнь или смерть близкого человека. В один из таких моментов вы и можете испытать первую ПА.

Потом они начинают повторяться каждый день, обычно в вечернее время. Когда паника охватывает человека (что бы он ни делал) каждый день, к примеру, ровно в 18.00, на подсознательном уровне он начинает ждать, переживать, волноваться, что еще больше усугубляет ситуацию.

Во время ПА организм испытывает сильнейший стресс, после нее человек может чувствовать себя полностью обессиленным.

С другой стороны, зная точное время наступления ПА, можно подготовить себя морально, принять все необходимые меры. Время подошло: панические атаки. Как бороться? Курпатов, известный психотерапевт, предлагает посмотреть на все это с другой стороны. Книги его написаны простым, понятным языком. Людям с ПА следует почитать “Средство от ВСД”.

Доктор Курпатов говорит о том, что главное для таких людей – осознать, что они не умрут от ПА. Он дает своеобразный, но очень полезный совет, который звучит приблизительно так: “Когда вам кажется, что вот-вот умрете, лягте… и умрите”. Погибнуть, естественно, не получится, и понимание этого имеет хороший психотерапевтический эффект.

Панические атаки: как бороться. Отзывы ВСДшников

Пациентам, страдающим от панических атак, стандартно прописывают седативные препараты, транквилизаторы, адреналоблокаторы. А также назначают массаж, ЛФК. Следует разобраться, действительно ли такие методы позволят победить ПА.

Судя по отзывам пациентов, ЛФК и массаж оказывают положительный эффект, а вот седативные препараты не всегда. Часто от них хочется спать, а приступы они никак не купируют.

Массаж помогает расслабиться, улучшает кровообращение. Чем же так полезен спорт? Дело в том, что ПА начинается из-за неконтролируемого выброса адреналина в кровь.

В норме этот процесс должен происходить, когда человек находится в экстремальной ситуации, а не сидит спокойно в кресле. Если известно время начала панической атаки, можно заняться физическими нагрузками.

Не повредит пробежка на свежем воздухе или занятие дома на тренажере. Это очень действенный метод, который поможет купировать приступ, ведь адреналину будет куда деваться.

Методы лечения панических атак

В больницу не положат, если мучают панические атаки. Как бороться в домашних условиях с приступами? Существует несколько способов:

  • медикаментозное лечение;
  • самомассаж и занятия спортом;
  • полноценный отдых (стараться не переутомляться физически и морально);
  • общение с людьми, страдающими от такой же проблемы;
  • саморелаксация;
  • контрастный душ (очень хорошо для укрепления сосудов);
  • лечение основного заболевания, если таковое имеется.

Можно также посещать медицинское учреждение для некоторых процедур, таких как:

  • гипноз;
  • иглотерапия;
  • профессиональный массаж.

Очень важен отдых, полезно общение с людьми. При возможности надо съездить на море или в санаторий.

Лекарственные средства, применяемые при панических атаках

Следующий вопрос, который следует рассмотреть в теме “Панические атаки, как бороться”, лекарства, используемые при ПА. Медикаментозное лечение включает в себя группы следующих лекарственных препаратов:

  • седативные (настойки валерьяны и пустырника, средства “Валидол”, “Корвалол”, “Ново-Пассит”);
  • транквилизаторы (препараты “Релиум”, “Элениум”, “Либриум”);
  • адреналоблокаторы (лучший эффект оказывают бета-блокаторы, такие как “Атенолол”, “Анаприлин”).

Народные средства для лечения панических атак

Теперь понятно, что такое панические атаки, как бороться. Народные средства лечения что могут предложить для помощи в борьбе с данным недугом? Так как во время паники невозможно лежать или сидеть, а все попытки отвлечься тщетны, можно прибегнуть к таким способам:

  • Легкая физическая нагрузка.
  • Подержать ноги в тазике с горячей водой или обливать их до колен поочередно холодной и горячей водой.
  • Дыхательные упражнения (хорошо помогает техника вдоха-выдоха в бумажный мешок).
  • Записывайте все, что чувствуете, это очень поможет для того, чтобы разобраться в своем страхе, принять его.
  • Выпить отвар мяты, ромашки или зеленого чая.
  • Можно попробовать сделать настой из следующих трав: взять 4 части мелиссы, 3 части руты и 3 части чабреца и тщательно перемешать. 1 ст. л. сбора насыпать в стакан и залить холодной водой. Дать настояться несколько часов, затем выпить в течение дня.

Как бороться с панической атакой, когда не хватает воздуха

Рассмотрим вопрос: “Панические атаки, как бороться, когда не хватает воздуха?” Часто во время приступа появляется ощущение удушья: невозможно сделать полный вдох (как бы хочется зевнуть) – гипервентиляционный синдром при ВСД. Появляется страх задохнуться.

В таком случае необходимо сделать следующее:

  • постоянно напоминать себе о том, что задохнуться нереально – воздух поступает в необходимом количестве;
  • подышать в бумажный пакет (пластмассовую бутылку, шарф);
  • выпить мятный чай;
  • натереть носовые пазухи обычной “Звездочкой” – это успокоит, значительно облегчит дыхание.

Можно ли навсегда избавиться от панических атак

Можно навсегда победить панические атаки. Как бороться самостоятельно – вот что необходимо понять для достижения данной цели. Не надо расстраиваться, если не получается, это дело не одного дня. Каждая, хоть и маленькая победа внесет свой значительный вклад в борьбу с ПА.

Необходимо учиться самоконтролю, понять, что от ПА не умирают, поверить в это. А чтобы убедиться, нужно тщательно разобраться в проблеме при помощи литературы, пообщаться с людьми, также страдающими от панических атак.

Источник: https://FB.ru/article/164105/panicheskie-ataki-kak-borotsya-samostoyatelno-metodyi-lekarstva-narodnyie-sredstva

Лечение панических атак народными средствами и травами

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

На нашей планете проживают миллионы приверженцев народной медицины. Считать их всемогущими знахарями, конечно, мало кто согласится. Но многие из народных средств имеют хорошую «репутацию» и действительно иногда помогают человеку обойтись без лекарств и растрат.

Даже вегето-сосудистой дистонии в народной медицине отведено своё место – и это несмотря на то, что во время наших прабабушек фактически не существовало таких понятий как «вегетатика», «психиатрия» или «паническая атака». Но мы не будем брать во внимание те тёмные времена, когда люди верили, будто сосуды и нервы произрастают от пупка, а нервные приступы – это вселение бесов в человеческую душу.

В прошлых столетиях люди, особенно из глубинки, мало что знали о сбоях ЦНС и выбросах адреналина. Это не значит, что тогда не существовало ВСДшников. Просто их панические приступы трактовались иначе: приступами печали или страха, нервными расстройствами или даже припадками.

Поэтому все народные средства от панических атак направлены в основном на укрепление нервов, на повышение тонуса организма и на унятие страхов, которыми издавна была полна человеческая душа. Условно можно разделить эти средства на две большие группы: целебные сборы и заговоры.

Лечение панических атак народными средствами

Паническая атака (или адреналиновый криз) – это реакция организма на внезапный выброс гормона страха адреналина.

Когда угроза для жизни отсутствует, и человеку незачем срочно уносить ноги или включать свои физические силовые резервы, больной оказывается не в лучшем положении: организм полностью готов к самообороне или бегу, включились все вспомогательные функции, тело буквально дрожит как заведённая машина, а человек вынужден просто унять это, перетерпеть. Смогут ли народные методы как-то «изгнать» из крови адреналин и быстро успокоить панику?

Ответ здесь неоднозначен. Но единственное, что можно сказать наверняка: ни от каких трав, мазей и тем более заговоров адреналин не рассосётся.

В современном мире даже нет ни одного лекарства, которое «растворило» бы адреналин.

Есть лишь специальные средства, «отключающие» те самые нервные «антеннки», которые ловят гормон страха и сообщают о нём всему организму, пример такого препарата анаприлин.

Поэтому и лечение панических атак народными средствами – это всего лишь определённое утешение для нервной системы, которое помогает человеку более легко перетерпеть эти адреналиновые муки, а иногда – помогает предотвратить новый адреналиновый криз. В любом случае, те же седативные капли и таблетки от высокого давления производят аналогичную функцию – помогают предотвратить сбой в нервной системе, который спровоцирует паническую атаку, или, если уже слишком поздно, – перетерпеть криз.

Именно поэтому множество ВСДшников предпочитает не «аптечную химию», а травы, которыми лечились наши прабабушки. Вреда для организма меньше, и помощь в трудной ситуации та же самая. Но организмы индивидуальны, и не каждому больному подойдёт то или иное народное средство. Может возникнуть непереносимость, или, в лучшем случае, метод просто не сработает. Пробовать или нет – решать только вам.

Лечение травами. ТОП-9 лучших народных рецептов

Лечение панических атак народными средствами – это, в первую очередь, лечение целебными травяными сборами. Самые популярные рецепты для укрепления нервной системы, снятия депрессии и предотвращения адреналиновых кризов:

  1. Соберите или купите в аптеке цветки и листья: чайной розы, мелиссы, ромашки, зверобоя, тысячелистника, мяты. Положите по 50 г каждого ингредиента в эмалированную посудину. Добавьте 20 г шишек хмеля и по 50 г корней дягиля и валерианы. Залейте смесь кипятком, остудите. Принимайте в тёплом виде дважды в день ровно 2 недели. Чтобы повторно не согревать напиток, готовьте его на один раз и пейте, как только станет тёплым.
  2. Возьмите 2 щепотки перечной мяты и заварите в литре кипятка. Чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, каждый раз перед сном пейте по стакану этого напитка, добавив в него для вкуса немного молока. А если чувствуете, что приступ надвигается, быстро выпейте полстакана средства. Оно всегда должно быть под рукой, поэтому заваривайте его с самого утра. Курс лечения не ограничен.
  3. Возьмите семена укропа в объёме 1 стакана и всыпьте туда же 2 щепотки измельченного корня валерианы. Всё сырьё залейте литром кипятка в термосе и оставьте на сутки настаиваться. Назавтра процедите напиток через стерильную марлю или ситечко, перелейте в 1,5-литровую банку и добавьте туда же 2 стакана мёда. Теперь у вас есть лекарство от панических атак на месяц-полтора. Принимайте его по столовой ложке трижды в день независимо от трапез. Лечитесь смесью, пока она не закончится.
  4. Купите зверобой, валериану и ромашку – каждой травы понадобится по 1 чайной ложке. Их заливают стаканом кипятка и настаивают около 20 минут. После этого напиток должен час простоять в тепле. Процедите его и пейте маленькими, но частыми дозами. Столовой ложки в час будет достаточно. Курс такого лечения – 2-3 недели.
  5. Отожмите сок из красной свёклы в объёме 0,3 стакана и добавьте к нему столько же мёда. Смесь нужно скушать в течение суток за 2-3 приёма, лучше за полчаса до еды. Курс лечения – 2 недели.
  6. Чтобы страх не мучил вас, каждое утро пейте натощак по 1 стакану свежевыжатого морковного сока, либо ешьте 1-2 морковки. Курс такого лечения не ограничен.
  7. Возьмите солому и измельчите её, количество должно умещаться в 3 столовых ложках. Залейте 2 стаканами кипящей воды, перемешайте и дайте остынуть. Напиток нужно будет процедить и выпить в течение дня. Продолжайте лечение 1 неделю.
  8. Цветки зверобоя в количестве 1 щепотки залейте стаканом кипятка и закройте крышкой, чтоб лучше пропарилось. Через 15 минут процедите раствор и пейте его в течение суток равными дозами. Курс такого лечения составляет несколько месяцев.
  9. Цветки астры ромашковой в количестве 1 щепотки аналогично заварите в стакане кипятка, остудите и процедите. Принимайте по столовой ложке каждый вечер курсом в 2 недели.

Многие «знатоки» ВСД советуют всё же сообщить врачу о выбранном методе народного лечения и послушать его вердикт. Народные средства от панических атак таятся не только в целебных травах. Люди прошлых веков крепко верили в силу примет и заговоров, которые могли бы избавить от всех печалей и страхов.

Подробно останавливаться на данной группе методов мы не будем, но не потому, что многим это кажется смешным или бесполезным. На самом деле, эффект плацебо ещё никто не отменял. Любой ВСДшник вправе верить в силу обыкновенного чуда и выбирать себе лечение по душе.

Источник: https://vsdshnik.com/narodnyie-sredstva-ot-panicheskih-atak.html

Народные средства от панических атак

Панические атаки: как бороться самостоятельно? Методы, лекарства, народные средства. Прими контрастный душ или успокоительную ванну

Под паническими атаками понимается состояние, характеризующееся сочетанием соматической и психологической симптоматики. Специфическим признаком считается беспричинный страх смерти. Лечение панических атак народными средствами не является альтернативой медикаментозной терапии. Оно должно проводиться под контролем врача.

Общая информация

Для лечения легких панических атак психотерапевт обычно использует один из следующих способов:

  • психоанализ;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • семейная психотерапия;
  • телесно-ориентированная терапия.

Если наблюдается более тяжелая картина, то человеку следует посетить психиатра или невропатолога. Лечащий врач может рекомендовать прием седативных лекарственных средств, а также антидепрессантов.

Особенности народной терапии

Если состояние человека не требует госпитализации, то традиционное лечение ВСД и панических атак может быть дополнено народной медициной.

Многие природные средства обладают замечательным седативным эффектом, благотворно воздействуют на сердце, сосуды, нервную систему. Они не способствуют возникновению побочных явлений, не вызывают привыкания.

Главными целями «бабушкиной» терапии считаются:

  • успокоение нервной системы;
  • улучшение сна;
  • укрепление сердца.

Лечить атаки можно травяными сборами, отварами, настоями.

Успокоительный эффект

Во время панических атак появляются такие симптомы, как нервозность, сильная раздражительность. Иногда они трансформируются в открытую агрессию. Скапливаясь, эти неприятные ощущения провоцируют постоянное беспокойство. На этом фоне возникает паника.

Лучшими натуральными средствами, способными купировать неприятную симптоматику, являются:

  1. Мята.
  2. Мелисса.
  3. Корень валерианы.
  4. Сок корня пустырника.

Мяту и мелиссу можно использовать при приготовлении отваров. Также ароматные листья этих растений кладутся в чай.

Измельченный корень пустырника смешивается со 100 мл. остуженного кипятка, потом отжимается. Собранный сок принимается по 25-30 капель, 4 раза/24 ч.

От ощущения усталости, беспокойства избавляет отвар из корня валерианы. 20 гр. растения заливается 1/2 л. воды, варится на небольшом огне 8-10 мин.

Улучшение сна

При панических атаках часто появляются симптомы нарушения сна. Избавиться от бессонницы можно при помощи липового отвара. Обычно он готовится из плодов этого дерева. Также используются его молодые листочки.

На 150 мл. кипятка берется 5-6 гр.измельченного сырья. Затем средство настаивается 30 мин. и выпивается за 1 прием. Разрешается немного подсластить лекарство 1 ч.ложечкой свежего меда. Принимать липовый отвар рекомендуется в течение 10 дней.

Улучшению сна способствует применение спиртового настоя душицы.

10 гр.сырья смешивается со 150 мл. спирта, настаивается. Средство принимается перед отбоем, по 25-30 капелек. При более сложной клинической картине лекарство нужно пить каждые 1-1,5 ч.

Укрепление сердечной системы

Панической атаке часто сопутствуют такие симптомы, как болезненные ощущения в сердце. На этом фоне нередко возникает страх неминуемой близкой кончины.

Состояние усугубляется одышкой, связанной с дефицитом кислорода. Это способствует тому, что человек плохо ориентируется в пространстве, а его сознание путается.

Для укрепления сердечной системы применяются плоды шиповника, боярышника. Эти народные средства используются для приготовления чаев, настоев.

Укреплению сердечной мышцы способствует употребление свежеотжатых соков этих растений. Для обеспечения регулярного поступления в организм необходимых ему витаминов, пить их нужно 2 раза/24 ч. Желательно это делать перед отбоем и после пробуждения.

Применение травяных сборов

Вегето сосудистая дистония, сопровождаемая паническими атаками, неплохо лечится травяными сборами. Обладающие седативными свойствами целебные растения благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.

Пижма, календула, душица

Все ингредиенты нужно взять по 1 ч.ложечке, смешать их, заварить 360 мл. только что закипевшей воды. Затем средство надо настоять 180 мин., тщательно процедить при помощи ситечка.

При панических атаках этот сбор нужно принимать по 1/2 ст. 3р./24 ч. Положительный эффект наступает уже на 3-4 сутки.

Мята, душица, донник, валериана

Донник и стебли душицы нужно взять по 5 ч.л., тщательно перемешать. Затем добавить 2 ложечки листьев мяты и 3 ч.л. корней валерианы. Вскипятить 1/2 л.воды, залить приготовленные ингредиенты сбора. Настоять 120 мин. под крышкой, тщательно процедить.

Пить это средство надо по 1/2 стакана, 3 раза/24 ч. Применение этого лекарства благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Обладая легким седативным эффектом, оно снимает симптоматику ВСД, купирует панические атаки.

Боярышник, пустырник, сушеница, ромашка

Травы пустырника, сушеницы, а также цветки боярышника нужно взять по 2 ложечки, затем добавить 1 ложечку аптечной ромашки и хорошенько перемешать.

Сбор заливается 180 мл. только что закипевшей воды. Настаивать это средство надо 4 ч., под крышкой. После этого настой процеживается при помощи ситечка или марли. Принимается после приема пищи, 3 р./24 ч.

Тмин, валериана, аптечная ромашка

Нужно взять 1 ч.л. тмина, смешать ее с 3 ч.л. аптечной ромашки и 2 ч.л. корней валерианы. Затем необходимо проделать следующее:

  • тщательно перемешать все компоненты;
  • залить 2 ложки сбора 360 мл. только что закипевшей воды;
  • заварить на протяжении 30 мин., тщательно процедить.

При помощи этого снадобья купируются такие неприятные симптомы, как тревога и беспричинный страх. Пить отвар необходимо после пробуждения и перед отбоем, по 1/2 стакана за 1 прием.

Водные процедуры

От панических атак великолепно помогают ванны с обладающими седативным эффектом травами. Водные процедуры способствуют:

  1. Снятию нервного напряжения.
  2. Избавлению от усталости.
  3. Купированию тревожности.

Рекомендуются розмариновые, липовые ванны. Также стабилизации состояния способствует трава полыни.

Ванну рекомендуется принимать перед отбоем. Оптимальное время — 25-30 мин.

Прием хвойной ванны

Если хвойного препарата для целебной ванны нет в аптеке, можно приготовить его самостоятельно. Нужно заварить на водной бане 1 еловую или сосновую веточку. В ванну добавляется 3 л. отвара. Смешивать целебное средство с морской солью и иными компонентами не следует.

Прием травяной ванны

Траву полыни, розмарин, липу нужно взять по 300 грамм и залить 3 л. кипяченой остуженной воды. Затем кастрюля со снадобьем ставится на малый огонь. Варить это народное средство рекомендуется не более 7 мин.

После этого отвар снимается с плиты, настаивается 5-7 мин., тщательно процеживается и вливается в ванну.

Релаксационные техники

Лечение народными средствами принесет больше пользы, если сочетать его с релаксационными техниками. Рекомендуется выбирать те способы, которые лучше всего подходят для возраста и физической подготовки человека.

При помощи классической растяжки можно убрать мышечное напряжение, улучшить кровообращение, купировать последствия стресса. Для выполнения этого упражнения необходимо нагнуть корпус, стараясь при этом не сгибать ноги в коленях.

Снижению мышечного напряжения способствует техника «Дерево». Нижние конечности необходимо установить на ширине плеч, а верхние — свободно поднять. Упражнение заключается в подражании шевелимым ветром ветвям.

Избавиться от тревоги поможет упражнение «Орел». Нужно сесть, скрестив ноги, и плавными движениями сымитировать полет этой гордой птицы.

Профилактические рекомендации

Очень полезны упражнения дыхательной гимнастики. Рекомендуется представить себе, как работают легкие, а также как организм насыщается энергией. Одновременно следует проводить релаксационный аутотренинг.

Если паническая атака сопровождается дрожью и ознобом, то нужно выполнять упражнение на напряжение и расслабление ножных мышц. Носки при этом рекомендуется вытягивать. Это позволит человеку контролировать свое состояние.

Напоследок

Лечение принесет больше пользы, если разнообразить свою жизнь умеренными физическими нагрузками. Рекомендуется танцевать, бегать, заниматься аэробикой, ездить на велосипеде, гулять в парке или лесу. Это способствует выбрасыванию мощной дозы эндорфина.

Источник: https://VsdGid.ru/panicheskie-ataki/narodnymi-sredstvami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.